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其他資訊

　　光是每天走路時就能偷練，絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。
　　明明無感、零負擔，依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、
　　蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少！

　　這麼神奇的方法，來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。

　　一開始，他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題，而自創出「仙骨步行法」；並在全日本開設健康步姿課程。

　　沒想到愈來愈多人，卻因為這套簡單又獨特的方法，享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿！因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。

　　◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」，到底是什麼？
　　日本將骨盤中的薦骨（骶骨），稱為「仙骨」──
　　這個部位對人體的健康與體態，重要程度相等於一棟建築物的「地基」。
　　只要利用扭腰、伸展，竪立薦骨，搭配日常步行，
　　人變「立體」、曲線自然凹凸有致！
　　這套方法，讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美，　　
　　不只改善頸椎凸出和腰痛，連凸出的小腹都消失了。

　　◎「要是能靠日常生活中的步行，改善身上在意的部位，那就太好啦！」
　　‧一天只要做一次「3D仙骨豎直法」，就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型；
　　‧30秒快速踏步，形成易瘦體質的「瘦身步行法」；
　　‧對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。

　　◎找出身體「三大神器」，自然擁有纖臂、細腰，化身燃脂體質──
　　‧加強內臟運動，促進內臟脂肪燃燒，要先學怎麼「轉動肩膀」；
　　‧引起日本風潮──「軀幹步行法」，能促進排毒、提高美肌，還能打造極致纖腰；
　　‧走路時也能偷練的「扭轉手臂」，改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。

　　◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿，你要鍛練的是「深層肌」──
　　‧多數人摸得到的腹肌和背肌，其實是外側肌肉，而最重要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難？一點也不！你只要試試「挺肚臍韻律操」；
　　‧大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底！人人都想要的美腿，只要「擺動腳底」就能達到？
　　‧再也不需要調整型內衣，光是「抬單腿操」，就能強化肌關節，擁有翹臀。
　
　　每天零碎時間就能實踐，持續力超強的神奇瘦身法。
　　只做書中一個招式、每天一次，自然而然化身完美體型！

［美麗推薦］

　　馬甲線女神　張婷媗
　　暢銷作家‧專業瑜伽老師　蔡佩茹（RuRu）

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  作者： 金津久美, 更家公爵    新功能介紹
• 譯者：邱香凝
• 出版社：商周出版    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/11
• 語言：繁體中文

其他新聞

  網搜小組／綜合報導 最近中午過後經常會降下大雨，臉書社團「爆料公社」就有一名網友12日騎機車出門，經過新北市浮洲橋時，看見前方10公尺竟然正在降暴雨，結果一群騎士直接就在橋上穿雨衣，整個畫面看起來非常奇妙，許多人也紛紛留言笑說：「即將進入雨淋區，1分鐘著裝時間，開始！」 ▲網友經過浮洲橋時，遇上前方10公尺暴雨，結果一群人都在路邊換裝。（圖／翻攝自爆料公社） 畫面中可以看見，當時原PO在浮洲橋機車道中間，前方10公尺左右的地方正在降下暴雨，整齊的降雨面幾乎把橋分成了「乾溼」兩邊，車道上一群機車騎士則是靠邊停車，急忙要把雨衣穿上避免淋溼，畫面中還能看見有一位騎士才剛要套上雨衣褲。 照片吸引了許多人留言，有人笑說：「傳說中的乾濕分離！」、「我還被雨追過⋯⋯可惜還是不夠快！」、「1分鐘著裝時間。」、「10公尺就是另一個世界。」、「30秒著裝完畢，連集合場集合。」、「好壯觀的場面，一群人停車換裝。」、「前方高能！緊急迴避，但是不能轉頭啊！哈哈。」

  ▲松井裕樹守住勝利。（圖／太平洋聯盟TV） 記者楊舒帆／綜合報導 洋聯季後賽15日進行第2戰，岸孝之封鎖前東家西武獅，開路先鋒茂木榮五郎首打席開轟領軍，終場以4比1獲勝，在系列賽扳平為1勝1敗，16日生死鬥爭取晉級高潮系列賽決勝輪的門票。 樂天金鷹一開賽就由茂木榮五郎敲出首局、首打席、首球全壘打，他是繼2005年西武栗山巧和去年羅德清田育宏後，第3位在高潮系列戰敲出「首球全壘打」的打者。 隨著這一轟爆發，樂天金鷹也打出氣勢，2局上繼續狙擊西武先發十龜劍，島内宏明、岡島豪郎安打攻占一、二壘，枡田慎太郎二壘安打帶回1分，接著嶋基宏採取強迫取分成功再下一城，帶領樂天取得3比0領先。 樂天7局上利用2保送加上茂木榮五郎內野安打再拿1分，西武沉默了7局，終於在8局下由中村剛也安打發動反攻，代打栗山巧也敲安打，秋山翔吾內野滾地球1分打點，破蛋得分。 樂天金鷹由岸孝之對抗老東家，繳出精彩表現，主投6.1局，投102球，僅被擊出3支零星安打，飆8K，無失分拿下勝投。樂天此役用3名牛棚投手，高梨雄平解決1人次，再由福山博之接替1.1局失1分，9局下松井裕樹登板，面對一、二壘有跑者危機，接連三振外崎修汰、中村剛也驚險守勝。 ▲岸孝之封鎖前東家。（圖／太平洋聯盟TV） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團

  ▲松井裕樹守住勝利。（圖／太平洋聯盟TV） 記者楊舒帆／綜合報導 洋聯季後賽15日進行第2戰，岸孝之封鎖前東家西武獅，開路先鋒茂木榮五郎首打席開轟領軍，終場以4比1獲勝，在系列賽扳平為1勝1敗，16日生死鬥爭取晉級高潮系列賽決勝輪的門票。 樂天金鷹一開賽就由茂木榮五郎敲出首局、首打席、首球全壘打，他是繼2005年西武栗山巧和去年羅德清田育宏後，第3位在高潮系列戰敲出「首球全壘打」的打者。 隨著這一轟爆發，樂天金鷹也打出氣勢，2局上繼續狙擊西武先發十龜劍，島内宏明、岡島豪郎安打攻占一、二壘，枡田慎太郎二壘安打帶回1分，接著嶋基宏採取強迫取分成功再下一城，帶領樂天取得3比0領先。 樂天7局上利用2保送加上茂木榮五郎內野安打再拿1分，西武沉默了7局，終於在8局下由中村剛也安打發動反攻，代打栗山巧也敲安打，秋山翔吾內野滾地球1分打點，破蛋得分。 樂天金鷹由岸孝之對抗老東家，繳出精彩表現，主投6.1局，投102球，僅被擊出3支零星安打，飆8K，無失分拿下勝投。樂天此役用3名牛棚投手，高梨雄平解決1人次，再由福山博之接替1.1局失1分，9局下松井裕樹登板，面對一、二壘有跑者危機，接連三振外崎修汰、中村剛也驚險守勝。 ▲岸孝之封鎖前東家。（圖／太平洋聯盟TV） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團

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